Jak se zahřát před lezením, abyste předešli zranění: Revision history

Jump to navigation Jump to search

Diff selection: Mark the radio buttons of the revisions to compare and hit enter or the button at the bottom.
Legend: (cur) = difference with latest revision, (prev) = difference with preceding revision, m = minor edit.

19 August 2026

18 August 2026

  • curprev 19:4019:40, 18 August 2026GarlandBerryhill talk contribsm 6,303 bytes +480 No edit summary
  • curprev 19:2519:25, 18 August 2026SoilaCorley523 talk contribs 5,823 bytes +5,823 Created page with "<br>Začněte lehkou aerobní aktivitou, abyste zvýšili prokrvení svalů. Stačí 3–5 minut na běžeckém pásu, skákání přes švihadlo nebo rychlá chůze po stěně. Netlačte na intenzitu – cílem je mírné zahřátí, ne vyčerpání. Poté přejděte k dynamickému protažení, které je pro lezení vhodnější než statické. Dělejte kroužky pažemi, rotace trupu, výpady s rotací a kroužky v kyčlích. Statický strečink si nechte až na konec t..."