All public logs

Combined display of all available logs of SETI Hub Wiki. You can narrow down the view by selecting a log type, the username (case-sensitive), or the affected page (also case-sensitive).

• 19:25, 18 August 2026 SoilaCorley523 talk contribs created page Jak se zahřát před lezením, abyste předešli zranění (Created page with "<br>Začněte lehkou aerobní aktivitou, abyste zvýšili prokrvení svalů. Stačí 3–5 minut na běžeckém pásu, skákání přes švihadlo nebo rychlá chůze po stěně. Netlačte na intenzitu – cílem je mírné zahřátí, ne vyčerpání. Poté přejděte k dynamickému protažení, které je pro lezení vhodnější než statické. Dělejte kroužky pažemi, rotace trupu, výpady s rotací a kroužky v kyčlích. Statický strečink si nechte až na konec t...")